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本文目录

1. 失眠睡不着怎么办
2. 晚上睡不着身上发热是肝火怎么回事

一、失眠睡不着怎么办

1、旺睡失眠有两种情况，不着办失不着办一种是眠睡因身体症状或疾病所带来的身体不适，进而造成的肝火失眠（睡不好）。

2、旺睡另一种情况则完全是不着办失不着办由心理（情绪）因素造成的失眠。

3、对于生活中广泛出现的失眠（睡眠障碍）的情况，绝大多数由是心理因素造成的。

4、那么，如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢？当失眠的时候，如何才能克服心理因素，让自己能够顺利入睡呢？在心理治疗中，有一个非常实用的方法，这个方法就是“观息法”。

5、在《情绪自救》书中讲到，失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”，在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上，持续地觉察鼻孔的呼吸进出，不去做任何的思考、想象、分析，不要去关注睡眠，就是单纯的觉察呼吸的进出便是，如此一来，就会不知不觉中入睡了。

二、晚上睡不着身上发热是怎么回事

晚上手脚发热，睡不着觉，多见于阴虚发热，就是肾阴不足。其常见的原因是肝火盛，心火旺，而肾阴长时间亏耗所引起，在临床上可以应用一些药物治疗。特别是可以使用知柏地黄丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸，这些药物口服一段时间，具有滋阴降火的作用，晚上手脚发热症状会有明显好转。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。